Die Stärken der Introversion

Heute möchte ich gerne mit Dir über ein Thema sprechen, das mich mein ganzes Leben lang schon begleitet: es geht um meine Introvertiertheit.

Ich bin absolut nicht allein damit – laut Studien nehmen Forscher an, dass ein Drittel bis die Hälfte der Weltbevölkerung introvertiert veranlagt ist – doch ich habe mich viele Jahre lang alleine gefühlt. Vielleicht kennst Du es ja – schon in der Kindheit wird man in Schubladen gesteckt, weil man eben so ruhig ist und Probleme damit hat, an größeren Gruppen teilzunehmen und zu sprechen. Ich war schon immer sehr gerne für mich alleine, konnte spielen ohne dass mir langweilig wurde, habe sehr viel nachgedacht oder in meiner eigenen Fantasiewelt gelebt.
Nach und nach hatte ich dann das Gefühl, als sei das nicht richtig.
Als sei ich anders.
Als sei ich falsch.

Mit diesem Denken habe ich mir mein Leben viele Jahre lang sehr schwer gemacht. Dadurch, dass ich mich selbst als komisch und falsch wahrnahm, benahm ich mich automatisch auch komisch, weil ich mich in Gesellschaft absolut unwohl fühlte – ich dachte ja, die anderen finden mich auch komisch. Meine Gedanken und meine Wahrnehmung limitierten mich. Es ist ein Teufelskreis.
Rückblickend merke ich, dass ich im Laufe der Jahre immer stiller wurde, irgendwann auch Angst hatte, zu sprechen und einfach das Gefühl hatte, dass auf dieser Welt kein Platz für mich sei. Neue Leute kennenzulernen war ein Kraftakt und vor allem das Small Talk-geprägte Kennenlernen hat mich immer dermaßen genervt, weil ich diese Oberflächlichkeit nicht verstehen konnte. Lieber sprach ich mit niemandem, als leere Worte auszutauschen. Generell reichten mir daher wenige, tiefgehende Freundschaften statt einen Haufen Leute zu kennen, mit denen ich jedoch nie in Tiefgang kommen würde.

Vielleicht erkennst Du dich gerade wieder – wenn ich mir all das ansehe, erkenne ich deutlich die „Symptome“ eines introvertierten Menschen. In meinem FÖJ entdeckte ich zum ersten Mal in meinem Leben einen Artikel über Introversion. Dieser Moment hat mein ganzes Leben verändert – wirklich!

Plötzlich war ich nicht mehr „anders“ oder „abnormal“. Plötzlich hatte ich viel weniger Probleme, als ich mir seit meiner Kindheit eingeredet habe. Ich konnte meine Schwächen plötzlich als meine Stärken sehen und mir eingestehen, dass ich bin wer ich bin und dass es okay ist, zu sein, wie ich bin. Das war eine unglaubliche Erfahrung.
An dieser Stelle erkläre ich Dir mal, was genau es mit Introversion und Extroversion auf sich hat.

Die Unterschiede zwischen introvertierten und extrovertierten Menschen

Carl Gustav Jung hat in den 1920er Jahren erstmals die Begriffe Introversion und Extroversion als zwei Extremwerte einer Skala eingeführt, die die grundlegende Wesensart eines Menschen beschreiben sollte.
Dabei erkannte er, dass introvertierte Menschen ihre Aufmerksamkeit mehr nach innen richten, während extrovertierte Menschen sehr nach außen hin orientiert sind.
In der späteren Forschung stellte man fest, dass diese Einteilung damit zusammenhängt, wie die Gehirne von Intros und Extros funktionieren – denn tatsächlich arbeiten die Gehirne vollkommen unterschiedlich.

1. Die Reizverarbeitung erfolgt unterschiedlich (Extros brauchen mehr Reize zur Stimulierung, während Intros weniger Reize genügen)

2. Introvertierte haben dauerhaft eine erhöhte Hirnaktivität (die Wendung nach innen dient daher oft als Schutz gegen zu viele Reize von außen)

3. Introvertierte tanken neue Kraft in Ruhephasen (oft allein), während Extrovertierte neue Kraft durch Begegnungen mit Menschen oder Abenteuern tanken

Sowohl Introversion als auch Extroversion sind uns also angeboren und damit Grundzüge eines jeden Menschen. Je nach Erziehung, Umgebung und Gesellschaft kann zwar in geringem Maße Einfluss darauf genommen werden, jedoch sind das eben die grundlegenden Charaktereigenschaften. Schüchternheit, eine Eigenschaft, die introvertierten Menschen sehr oft zugesprochen wird, oft sogar damit gleichgesetzt wird, kann hingegen abtrainiert werden.
Das bringt uns zum nächsten Punkt – viele Extros verstehen nicht, was mit Intros los ist. Für sie wirken wir oft einfach schüchtern. Wir sollen uns mal einen Ruck geben und mitmachen, Spaß haben oder mehr sprechen. Und viele Intros – wie auch ich ganze 20 Jahre lang – glauben, dass wirklich etwas nicht mit ihnen stimmt und versuchen krampfhaft, sich zu ändern und zu integrieren. Die Welt gehört augenscheinlich nun mal den Extrovertierten – wer schnell und laut spricht, wirkt kompetenter. Extros werden schneller wahrgenommen, wirken oft mutig und cool und haben immer einen Spruch auf den Lippen.
Intros hingegen fristen oft ein Nischendasein und werden übersehen. Sie verfolgen eine Diskussion und sobald sie sich im Kopf den passenden Beitrag zurecht gelegt haben, wird bereits über ein ganz anderes Thema gesprochen.

Es fehlt einfach gegenseitiges Verständnis und genauso das Verständnis dafür, wer wir selbst eigentlich sind. Auch da frage ich mich wieder, warum solch simple Aufklärungen, die ohne weiteres in eine einzige Schulstunde passen, in Schulen niemals unterrichtet werden. Vielleicht hört man davon im Psychologie-Kurs, der aber leider an den wenigsten Schulen angeboten wird.
Statt sich Tag für Tag Sorgen zu machen, dass Du nicht normal bist, könntest Du mit dem richtigen Wissen endlich Du selbst sein. Könntest dazu stehen, dass Du nun mal nicht gerne in großen Gruppen sprichst und könntest dazu stehen, dass Du auch mal Zeit für dich brauchst. Natürlich soll diese Erkenntnis kein Freifahrtsschein dafür sein, dich komplett aus der Gesellschaft zurück zu ziehen – das macht Introversion auch nicht aus. Wie immer ist es das gesunde Gleichgewicht, dass jeder für sich selbst finden muss, um optimal mit seiner Energie zu haushalten.
Jedenfalls kannst Du dir guten Gewissens eingestehen, dass Du gut so bist, wie Du bist. Es ist genau wie mit den Leuten in der Werbung – uns werden Ideen als Wahrheit verkauft, wie wir zu sein haben. Alle Männer sollten ein Sixpack haben und alle Frauen sollten aussehen wie Models, schlank und immer geschminkt. Wir sollten alle permanent glücklich sein – wenn nicht, sollten wir uns schnell etwas kaufen, dass uns (garantiert) glücklich machen wird. Und wir sollten alle extrovertiert sein, denn nur wenn wir immer was zu sagen haben und viele Leute kennen, sind wir gute Menschen.

Vielleicht etwas überspitzt – aber ist es nicht so? Warum kann nicht jeder er selbst sein, ohne einem Ideal folgen zu müssen, um „richtig“ zu sein?

Die Stärken eines Introvertierten

Vielleicht machst Du dir noch immer Gedanken darüber, ob deine „Schwächen“ nicht immer noch Schwächen sind. Lies dir die folgenden Stärken mal genau durch – je nachdem mit welcher Einstellung du ran gehst, lesen sie sich noch immer wie Schwächen. Ich habe auch einige Zeit gebraucht, aber mittlerweile erkenne ich sie durchweg als Stärke.

  • Du kannst gut zuhören und hast eine hohe Konzentrationsspanne
  • Du bist ein reflektierter Mensch
  • Du denkst viel nach (manchmal vielleicht zu viel…)
  • Du hast eine gute Verbindung zu deinem Inneren oder kannst diese zumindest leichter herstellen
  • Du bist oft sensibel und ruhig
  • Du bist gern allein
  • Du bist ein aufmerksamer Beobachter
  • Du bist in vielen (vielleicht speziellen) Bereichen sehr gut informiert und hast wirklich Ahnung davon
  • Du strahlst Ruhe aus (und das schätzen die Leute an Dir!)
  • Du bist kreativ
  • Du bist mitfühlend und kannst Dich gut in andere hineinversetzen
  • Du bist sehr besonnen und triffst deine Entscheidungen durchdacht
  • Du hörst und siehst Dir alles in Ruhe an, bevor Du reagierst

Natürlich muss nicht jeder einzelne dieser Punkte passen und vor allem nicht immer – wenn ich zu lange alleine bin, verliere ich mich und fühle mich wirklich nicht gut.
Introvertiert zu sein heißt auch nicht, sofort zu 100 % introvertiert zu sein – wie gesagt, sind Intro- und Extroversion nur zwei Enden einer Skala. Wir alle haben also Anteile beider Extreme in uns. Bei vielen erkennt man eindeutige Tendenzen, andere hingegen bezeichnet man auch als ambivertiert. Diese bewegen sich ziemlich genau in der Mitte – vielleicht kennen und nutzen sie aber auch nur optimal ihre Ressourcen…

Sei Du selbst!

Vielleicht kämpfst Du zur Zeit ja mit diesem Thema – glaub mir, ich kenne die Gefühle, die damit zusammenhängen.
Ich hoffe, dass Dir mein Artikel die Augen ein wenig geöffnet hat und Du dich selbst besser verstehen kannst. Versuch, einen anderen Blickwinkel einzunehmen und sieh dir mal genau die Eigenschaften an, die Du an dir nicht magst oder die man dir immer wieder schlecht geredet hat und frage dich: Warum sollen diese Eigenschaften schlecht sein?
Und wer kann dir sagen, was an deiner Persönlichkeit richtig und was falsch ist?
Niemand.

Das viele Gerede und den Drang eines Extrovertierten, immer etwas unter Menschen erleben zu müssen kann man genauso schlecht reden wie die Stille und das häufige Alleinsein eines Introvertierten.
Es gibt immer zwei Blickwinkel.

Viele gute Bücher und Internetseiten finden sich mittlerweile zu dem Thema. Ich kann Dir nur empfehlen, dich mehr damit auseinanderzusetzen. Am Ende wirst Du dich, aber auch die Menschen um dich herum deutlich besser verstehen können.

Egal was Du tust, verbieg dich nicht, nur weil andere dir sagen, dass Du falsch bist, wie Du bist. Es hat schon einen guten Grund, warum Du eben Du bist – wer weiß, was Du der Welt noch alles zu geben hast!

Vielen Dank fürs Lesen!

Dein Chris

Aus Träumen werden Ziele

„Erfolgreich zu sein setzt zwei Dinge voraus: Klare Ziele und den brennenden Wunsch, sie zu erreichen.“ – Johann Wolfgang von Goethe

Letztes Jahr gab es ein paar Monate, in denen ich keinerlei Ziele oder Träume vor Augen hatte. Ich hatte mein Studium geschmissen und fühlte mich leer, der Traum für den ich gebrannt habe, war ausgeträumt. Ich wartete auf ein Zeichen, irgendwas, was mir die Richtung weist und wollte offen für alles bleiben. Es war eine fürchterliche Zeit, für die ich unglaublich dankbar bin. In dieser grenzenlosen, tristen Leere in mir habe ich auch mich selbst entdeckt und kenne nun den Unterschied zwischen einem zielgerichteten und einem leeren Leben.

In unserer Kindheit sind wir die größten Träumer. Nach und nach verlieren wir diese Gabe und finden unseren Weg im tristen Alltag. Immer wieder hören wir von Wundern, von Menschen, die Sachen schaffen, die als unglaublich gelten. Menschen, die ihren eigenen Weg gehen und glücklich sind. „Das ist nichts für mich“, sagen wir und gehen den Weg, der uns vorgeschlagen wird. Dabei steckt so viel in uns!


„Die Wünsche und Sehnsüchte, die Du in dir trägst, sind dir nicht einfach so eingepflanzt worden, damit Du sie nicht erreichst und leidest.
Sie sind da, WEIL sie für Dich bestimmt sind!“ vom Blog Zwerggeflüster

Oft verlieren wir den Kontakt zu ihnen, doch unsere Träume und Wünsche sind immer in uns. Wenn wir uns mit ihnen beschäftigen, definieren wir unsere inneren Werte durch sie. Sie geben unserem Leben einen Sinn, dem wir folgen können und wenn aus den Träumen Ziele werden, können wir jeden Tag daraufhin arbeiten. Dadurch, dass wir diesen Zielen folgen, verbessert sich unser Selbstwertgefühl und der Respekt vor uns selbst. Wir spüren Motivation und Energie, wo wir vorher keine fühlten. Wir brennen für unser Ziel.

Es ist unglaublich wichtig, unsere Ziele zu formulieren und im Kopf zu haben. Sie geben unserem Tun und Handeln die nötige Richtung. Sie sind die ersten Schritte auf jeder Reise im Leben!
Ohne Fokus sind unsere Fähigkeiten und Talente nutzlos – erst wenn wir unsere Ressourcen auf unsere Ziele ausrichten, können wir sie wirklich ausschöpfen!  Wir lassen uns weniger ablenken und können leichter Sachen ablehnen, die uns von unserem Weg abbringen würden, wenn wir unsere Ziele fest für uns formuliert haben. Mit festen Lernzielen für das Semester wird es dir mit Sicherheit leichter fallen, Alkohol, Drogen, Partys oder andere Sachen abzulehnen, die dich vom Lernen abhalten würden als wenn Du einfach ziellos (oder mit 4,0) durch die Klausuren kommen willst.

„Ziele machen aus unüberwindbaren Bergen begehbare Hügel“

Viele unserer wirklichen Lebensträume und –ziele liegen in der Zukunft und erfordern ständige Arbeit und teilweise auch Aufopferung. Deshalb ist es wichtig, dass wir Verantwortung für unsere Ziele übernehmen. Dass wir uns bewusst dazu entscheiden, diese oder jene Gewohnheit aus unserem Leben zu verbannen oder einzubringen. Dass wir in manchen Momenten als Langweiler oder Spielverderber gelten, weil wir unser Ziel vor Augen haben. Ich möchte keineswegs dazu aufrufen, sich in seinen Zielen zu verbeißen, soziale Kontakte verkommen zu lassen und das Leben nur noch für das Ziel zu leben.
Vielmehr möchte ich dazu aufrufen, an seine Ziele zu glauben und hinter sich selbst zu stehen!

Neulich sah ich einen guten Film mit Robin Williams in der Hauptrolle, namens Patch Adams. Der Film beruht auf wahrer Begebenheit und handelt von einem Mann, der Medizin studieren möchte um Leuten zu helfen und dabei seine ganz eigenen Vorstellungen davon hat, wie ein Arzt den Menschen hilft. Gleichzeitig geht Patch mit jeder Menge Spaß durchs Leben und nimmt all die Hürden im Leben eher mit Freude, auf der anderen Seite zeigt der Film, wie wichtig es ist, dauerhaft an seinen Zielen dran zu bleiben.
Und: er ist dabei immer er selbst. Ich kann den Film nur empfehlen!
Natürlich sollten wir uns immer wieder fragen, ob unsere Ziele und Träume noch aktuell sind. Wir sollten uns nicht in Pläne verbeißen, wenn wir das Feuer dafür dauerhaft verlieren – dann führt dieser Weg ins Nichts.
Aufzugeben und sich umzuorientieren bedeutet dann nicht, kein Rückgrat zu haben, sondern zeigt einfach nur, dass man flexibel ist und seinem ganz eigenen Kompass durchs Leben folgt.

Für das Erreichen langfristiger Ziele benötigen wir Selbstdisziplin und hier scheitern die meisten – mich eingeschlossen. All die weit entfernten Ziele wirken einfach so unfassbar weit weg! Doch um diese Ziele und Träume wirklich zu erreichen, brauchen wir eine gewisse Selbstdisziplin und ich denke, das ist reine Übungssache. Wenn wir uns wirklich in unsere Ziele rein denken und in uns fühlen, wie toll es sein wird, diese erreicht zu haben, kommt eine gewisse Selbstdisziplin von ganz allein.

Tipps für das Erreichen von Zielen

Wenn Du dir selbst deutlich machst, wie ernst dir deine Ziele sind und Du dich regelmäßig mit ihnen befasst, rücken sie automatisch in deinen Fokus und es wird grundsätzlich einfacher, an ihnen dran zu bleiben. Die folgenden Tipps haben mir schon oft geholfen, mir meiner Ziele bewusst zu werden und vielleicht helfen sie auch dir!

  1. „Dein idealer Tag“
    Schreib einfach mal drauf los, wie Du dir deinen perfekten Tag vorstellst. Würdest Du an einer Küste entlang spazieren wollen? Ein Gemälde malen? Mit wem würdest Du den Tag verbringen? Welcher Arbeit würdest Du nachgehen?
    Erst klingt all das vielleicht komisch, wenn Du es aufschreibst, doch vielleicht erkennst Du dadurch, dass Du gerne nochmal einen anderen Beruf machen möchtest oder im Ausland leben willst. Auf jeden Fall solltest Du probieren, etwas von deinem „idealen Tag“ in dein Leben zu integrieren!
  2. „Der 80. Geburtstag“
    Versuch Dir vorzustellen, dass Du 80 Jahre alt geworden bist und auf dein Leben zurückblickst. Welche Träume würdest Du besonders bereuen, nie erfüllt zu haben?
    Auf was wärst Du besonders stolz, gemacht zu haben? Es ist ein komisches Gefühl, dir das vorzustellen aber vielleicht kannst Du so einen Wunsch fühlen, den Du sonst nicht für möglich gehalten hättest.
  3. Schreib eine Bucket-List
    Auch hierbei solltest Du einfach spontan aufschreiben ohne zu bewerten. Schreib alle Träume, Wünsche und Ziele auf, die Dir einfallen – auf meiner Liste steht zum Beispiel, jeden Kontinent der Erde einmal betreten zu haben, eine lange (3 Monate mindestens) Wandertour durch Skandinavien zu machen, im Redwood Nationalpark in Kalifornien zu arbeiten und eines Tages ein Buch zu schreiben.
    Schreib einfach auf, was dir einfällt und dann filtere. Was ist dir am wichtigsten? Und vor allem: was kannst Du JETZT tun, um diesem Ziel ein Stückchen näher zu kommen?
    Ich meinem Fall könnte ich schauen, dass mein nächster Urlaub nicht in Europa stattfindet, sondern auf einem Kontinent, auf dem ich noch nicht war. Ich könnte anfangen, die Wanderroute durch Skandinavien zu planen und schauen, wann ich Zeit dafür finde. Ich könnte Vorbereitungen für das Auslandspraktikum in Kalifornien treffen oder ich könnte mir eine Geschichte für das Buch überlegen und das erste Kapitel schreiben.
    So oder so fängt alles mit einem einzigen Schritt an – je früher Du ihn machst, desto besser!
  4. Führe ein Bullet-Journal
    Ich habe von Coco zu Weihnachten ein Bullet-Journal bekommen, dass speziell dafür ausgelegt ist, an deinen Zielen zu arbeiten.
    Zu Beginn formuliert man seine ganz persönlichen Ziele, dann beschäftigt man sich durch tägliches Ausfüllen mit ihnen und lenkt den Fokus auf die Erfüllung dieser Ziele. Du siehst sofort deine Erfolge und übst dich in Achtsamkeit.
  5. Das ist generell eine spannende Angelegenheit, da ich so rückblickend sehen kann, wie ich mich verändert habe – ein Tagebuch ist natürlich eine ähnlich gute Sache, die ich auch nur empfehlen kann.
  6. Schaue zwischendurch auf deine Erfolge zurück
    Viel zu oft gestehen wir uns unsere Erfolge nicht ein, haben immer das Gefühl, noch nichts geschafft zu haben und sehen nur die Erfolge der anderen. Dabei würde uns alles leichter fallen und wir würden uns viel mehr motivieren, wenn wir unsere bisherigen Erfolge überprüfen und feiern würden! Auch der kleinste Schritt ist ein Schritt und hat uns unserem Ziel näher gebracht. Und der Weg zum Ziel ist grundsätzlich das spannendste am Ziel.
  7. Achte auf eine positive und starke Formulierung
    Wir haben schon öfter auf diesem Blog über die Kraft der Gedanken gesprochen – unsere gedankliche Formulierung macht wirklich viel unseres Empfindens aus! Statt „Ich wünschte, ich könnte…“, „ich hoffe, eines Tages…“ und „ich möchte…“ kannst Du auch einfach „ich werde“ benutzen. Das scheint für Dich vielleicht erst mal keinen Unterschied zu machen, doch wie fühlt es sich an, wenn Du liest „ich hoffe, eines Tages erreiche ich mein Ziel“ und „ich werde eines Tages mein Ziel erreichen“?
    Dein Unterbewusstsein spürt den Unterschied.
  8. Visualisiere deine Ziele
    Wo wir schon beim Unterbewusstsein sind: Visualisierung ist ein mächtiges Werkzeug. Vor allem Sportler nutzen dies häufig vor Wettkämpfen. Ich stand der Sache anfangs skeptisch gegenüber, doch ich habe schon oft gemerkt, wie viel Visualisierung im Alltag verändern kann.
    Es geht dabei vor allem darum, sich bereits am Ziel zu sehen. Du musst deinen Sieg oder das Erreichen deines Ziels wirklich fühlen, so detailliert wie möglich. Je öfter Du das machst, desto schneller und deutlicher spürst Du, wie gut es sich anfühlen wird, dein Ziel erreicht zu haben. Es ist, als würdest Du im Außen das Gelingen deiner Aktionen magisch anziehen, indem Du dein Unterbewusstsein davon überzeugst, es schon erreicht zu haben.
    Auf jeden Fall führst Du dir mit der Visualisierung deine Ziele immer wieder vor Augen und spürst, wie gut sie dir tun – und das ist das wichtigste auf deinem Weg dorthin!
  9. Hör auf, deine Probleme als Hindernisse zu sehen
    Unsere Angst und Sorge vor Problemen lässt sie erst so richtig groß und wichtig werden. Wir selbst machen unsere Probleme zu Problemen. Stattdessen können wir sie auch einfach als etwas sehen, was uns stark macht. Etwas, woraus wir lernen können. Rückschläge, Rückfälle in schlechte Gewohnheiten und Menschen, die uns das Leben schwer machen und gegen unsere Ziele sind, werden uns immer wieder auf dem Weg begegnen. Versuch, diese Sachen als Vorbereitung und als Training für deinen Erfolg zu sehen. Glaub mir, Du kannst deine Gedanken dahingehend verändern, das trau ich dir zu!

„Ob ein Traum eine Illusion ist, entscheidet das Handeln.“

All diese Punkte haben mir geholfen, aus den tristen Zeiten rauszukommen, von denen ich oben geschrieben habe. Natürlich bin ich nicht jeden Tag top motiviert und verliere meine Ziele auch immer wieder für eine kurze Zeit aus den Augen, allerdings gelingt es mir immer häufiger, meinen Fokus auf meine Ziele zu lenken und ich spüre, wie gut mir das tut. Es gibt meinem Leben die nötige Richtung, die ich brauche.
Ich hoffe, dass sie auch dir helfen können, wenn Du dich in einer ähnlichen Situation findest.
Vielleicht hast Du auch ein ganz eigenes Erfolgsrezept – teil es mir gerne mit!
Ich hoffe, dass Du das erreichen wirst, was Du dir vornimmst! Das Wichtigste ist anfangen, dranbleiben und einfach machen.

Dein Chris!

Gefühle wahrnehmen und zulassen

Keiner von uns ist wirklich frei von ihnen – Gefühle. Jeden Tag spüren wir sie, mal stark, mal subtil. Die einen Gefühle wollen wir in unserem Leben haben und immer wieder erleben, andere wiederum versuchen wir zu vermeiden, wann immer es geht. Unsere Handlungen und Motivationen werden ebenfalls durch einen emotionalen Anstoß erst möglich – wer würde schon Anstrengungen auf sich nehmen, wenn am Ende nicht das gute Gefühl steht, etwas erreicht zu haben?

Unsere Gedanken beeinflussen unsere Gefühle

Ich denke, es ist wichtig zu begreifen, dass Gefühle nicht einfach so entstehen. Wenn etwas in unserem Leben passiert, sind es unsere Gedanken und damit die Beurteilung des Geschehnisses, die unsere Gefühle entstehen lassen. Das lässt sich im Alltag gut an den simpelsten Beispielen beobachten, etwa daran, wie unterschiedlich Menschen auf Beleidigungen oder das generelle Verhalten ihrer Mitmenschen reagieren.
Während ein Mensch eine Beleidigung direkt persönlich nimmt und in einem zerstörerischen Wutanfall gefangen ist, legt ein anderer Mensch keinerlei Wert auf die Beleidigung, die irgendein dahergelaufener Fremder ihm an den Kopf wirft.
Ich persönlich kann absolut nicht mit Stau und Großstadtverkehr umgehen und werde in diesen Situationen immer wütend und genervt und habe das Gefühl, meine Zeit zu vergeuden. Ein guter Freund von mir stört sich gar nicht am Stau, er akzeptiert den Umstand einfach und bleibt so gelassen wie zuvor. Ich gehe also komplett an die Decke während ihm der Stau nichts bedeutet.

Es klingt zwar unmöglich – und zugegeben ist es ein langer Weg, der nicht immer einfach ist – aber es ist möglich, seine Gedanken und Bewertungen grundsätzlich zu ändern. Denn sie sind es in Wahrheit, die unsere Gefühle entstehen lassen. Wir können uns am Regen freuen und es genießen, durch den Sommerregen zu laufen, nass zu werden und diesen wundervollen Geruch von Regen einzuatmen – oder wir können wütend aus dem Fenster starren und immer wieder beteuern, wie sehr wir Regen hassen und gar nicht erst versuchen, uns auf diese Erfahrung einzulassen. Glaubt mir, manchmal gibt es nichts schöneres, als durch den Regen zu laufen und einfach nass zu werden…
Es geht immer nur darum, wie wir unsere Erfahrungen bewerten. Und mit konstanter Arbeit an unserem Mindset, können wir wirklich viel verändern und unsere Gefühlswelt somit grundsätzlich zum positiven hin verändern.

Wir wollen immer nur den Sonnenschein, nie den Regen

Ein Problem, dass ich von mir selbst zu gut kenne, ist die Unfähigkeit, bestimmte Gefühle zuzulassen. Es ist nur menschlich, Leid größtenteils vermeiden zu wollen und Glück und andere angenehme Gefühle so oft wie möglich fühlen zu wollen. Wir rennen immer den „guten“ Gefühlen hinterher und vor den „schlechten“ Gefühlen weg. Wir wollen immer nur den Sonnenschein, nie den Regen. Dabei sind alle Gefühle nötig, um das Leben in seiner kompletten Bandbreite wahrzunehmen. Wie soll ich denn nach 30 Jahren die „guten“ Gefühle noch als solche wahrnehmen, wenn ich nie Höhen und Tiefen als Vergleich erlebt habe? Wenn ich mich nie schlecht gefühlt habe, werde ich gar nicht erst wissen können, dass es mir wirklich gut geht.
Yin und Yan kommt an dieser Stelle ins Spiel – die Balance zwischen den unangenehmen und angenehmen Gefühlen finden und lernen, mit diesen vernünftig und gesund umzugehen.

Ich möchte an dieser Stelle eine Sache klar stellen, die mich schon lange beschäftigt: es gibt keine guten und keine schlechten Gefühle. Diese Bewertung passiert in unserem Kopf, wir selbst tragen die Verantwortung dafür, wie wir ein Gefühl einstufen. Natürlich fühlt es sich nicht angenehm an, wenn wir einen Menschen verlieren, der uns nahe steht – doch das heißt noch lange nicht, dass dieses Gefühl schlecht ist. Es ist einfach nur ein Gefühl, nicht mehr und nicht weniger, und es ist da, um von uns gefühlt zu werden. Denn das ist auch schon das ganze Wesen eines Gefühls – es entsteht, will wahrgenommen werden und wird (mal schneller, mal langsamer) wieder fort ziehen.
Dadurch, dass wir uns so dagegen sträuben, unsere Gefühle wahrzunehmen, ermöglichen wir es ihnen erst, solange in unserem Körper zu bleiben und schließlich zur Dauerbelastung zu werden – Stress, Verspannungen und deutlich spürbare Auswirkungen auf unseren Körper wie ein ungutes Bauchgefühl oder andere Probleme, die durchaus auch chronisch werden können. Wir schüren unsere Angst vor diesen Emotionen und sie lassen die Möglichkeit, Gefühle zuzulassen, immer bedrohlicher wirken.
Vor allem Gefühle, die schon seit langer Zeit in uns stecken, machen uns eine Angst. Wir haben Angst, die Kontrolle über uns selbst zu verlieren – und genauso fühlt es sich manchmal an, wenn man sich einem Gefühl, egal ob angenehm oder unangenehm, hingibt. Das Gefühl überkommt uns intensiv und dann klingt es ab.

Je weniger Du deine Gefühle vor Anderen versteckst, desto weniger versteckst Du sie vor dir selbst.
– Anchu Koegl

Gefühle sind quasi Feedback von uns an uns. Wenn wir etwas machen, was gegen unsere eigenen Werte spricht, werden wir dies oft schnell durch ein unschönes Gefühl spüren können. Wir können also das Aufkommen eines Gefühls nutzen, um zu lernen und um es als Wegweiser zu benutzen. Wenn bestimmte Menschen oder Handlungen uns gut fühlen lassen, sollten wir mehr davon in unser Leben lassen – schlagen wir uns hingegen mit Leuten herum, auf die wir innerlich eigentlich keine Lust haben oder die uns kein schönes Gefühl geben, merken wir, dass wir besser Abstand von ihnen nehmen sollten.

Es macht zwar erst einmal Angst, doch es kann sich wirklich lohnen, deine Gefühle wahrzunehmen und zuzulassen. Im Folgenden findest Du fünf Tipps, die Dir helfen können, einen anderen Umgang mit deiner Gefühlswelt zu etablieren.

Wie Du deine Gefühle besser wahrnehmen kannst

  1. Body-Check-Meditation
    Das ist eine äußerst wirkungsvolle Art der Meditation. Am besten nimmst Du dir täglich ein paar Minuten Zeit und fühlst einfach in deinen Körper hinein – Körperteil für Körperteil. So wirst du schnell spüren, wo du verspannt bist oder wo welches Gefühl lokalisiert ist. Generell baust Du so schnell ein besseres Verhältnis zu deinem Körper auf!
  2. Beschreibe deine Gefühle
    Nimm die Beobachterrolle ein und beschreibe deine Gefühle auf körperlicher Ebene. So wird deine Angst zu einer Enge in der Brust und deine Wut zu einem Druck in der Bauchgegend. Du wirst ein ganz anderes Gefühl für deine Emotionen bekommen, glaub mir!
  3. Verurteile Dich nicht für deine Gefühle
    Als ich damit anfing, mich mit dem Buddhismus zu beschäftigen, versuchte ich mich freizusprechen von Gefühlen wie Wut und Hass und es passierte nicht selten, dass ich mir eingeredet habe, ich dürfe diese Sachen nicht fühlen. Das ist vollkommener Quatsch – was auch immer in dir aufkommt, egal ob Neid, Wut, Hass, Angst oder aber Freude, Glück, Zufriedenheit und Stolz – alles das darf da sein. All das ist einfach nur ein Gefühl, was wahrgenommen werden will.
    Der wahre Punkt des Buddhismus ist, wie wir mit diesen Gefühlen umgehen, nicht wie wir sie vermeiden.
  4. Erkenne die Wurzel des Gefühls
    Oft sind es innere Überzeugungen und Glaubenssätze, die Gedanken und Gefühle entstehen lassen. Werde dir dieser Mechanismen in dir bewusst und achte darauf, wann genau sie greifen. Hinter vielen Gefühlen versteckt sich am Ende eine ganz einfache Botschaft und du kannst anfangen, die Probleme dahinter zu korrigieren und los zulassen.
  5. Lass los
    Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan. Aber versuche mal, unvoreingenommen dein Gefühl wahrzunehmen. Sei neugierig und erlebe das Gefühl. Erlebe, wo im Körper es lokalisiert ist, wie genau es sich anfühlt, was für Gedanken dabei aufkommen und wann du es zum ersten Mal wahrgenommen hast. Gehe durch die Empfindung durch, auch wenn es unangenehm ist.
    Hafte nicht daran und identifiziere dich nicht mit dem Gefühl, denn das bist du einfach nicht. Du bist mehr als das.
    Nimm es wahr und lass es ziehen.

Vielleicht ermutigt Dich dieser Beitrag dazu, Dich etwas mehr mit deinen Gefühlen zu beschäftigen – Du wirst es auf keinen Fall bereuen. Du lernst Dich selbst besser kennen und wirst das Leben intensiver wahrnehmen.

Und noch etwas – die Gesellschaft tut so, als müsse man jeden Tag gut drauf sein und immer 120 % Leistung bringen. Vergiss es. Jeder hat mal schlechte Tage, das ist vollkommen normal und gehört dazu. Dafür braucht man sich nicht zu schämen.
Lass die Leistungsgesellschaft in diesem Punkt einfach hinter Dir und erlaube Dir deine Gefühle.
Stark ist der, der Gefühle zulassen und zeigen kann – nicht derjenige, der seine Gefühle abstellt und wie ein Roboter durchs Leben geht.

Vielen Dank fürs Lesen!

Dein Chris

Die Kraft deiner Gedanken

„Ein Unglück kommt selten allein“ – ist dir schonmal aufgefallen, dass an diesem Sprichwort unglaublich viel Wahres dran ist? Denn wie oft hattest du schon das Gefühl, vom Pech buchstäblich verfolgt zu sein, egal was du versucht hast? Aber hast du auch schonmal versucht, durch die Kraft deiner Gedanken aus dieser negativen Spirale zu entkommen? Dieser Weg ist nämlich der einzige, der funktioniert, doch die wenigsten Menschen kennen diesen Weg und gehen ihn auch. Meist verkriechen wir uns, suhlen uns in Selbstmitleid, denken einen negativen Gedanken nach dem anderen. Und ziehen so noch mehr Negativität in unser Leben. Das liegt am universellen Gesetz der Anziehung. Du kannst es auch Karma oder Gesetz der Resonanz nennen. Wir alle sind rein physikalisch gesehen Energie und senden und empfangen ununterbrochen auf einer bestimmten Energiefrequenz und ziehen immer das an, was wir aussenden. Das bedeutet, wenn wir Negatives aussenden, empfangen wir auch Negatives. Ändern wir unsere Energiefrequenz jedoch hin zum Positiven, empfangen wir auch Positives, da sich unsere Frequenz erhöht.

Nun könnte man schlussfolgern, man müsse einfach nur einen positiven Gedanken denken und schon passiere auch etwas Positives in unserem Leben. Ganz so einfach ist es jedoch leider nicht. Wichtig ist nämlich, dass wir nicht nur positiv denken, sondern diese Gedanken in uns verinnerlicht und verankert haben, dass wir diese Gedanken auch wirklich fühlen. Wenn du dir nur positive Gedanken vorsagst, diese aber nicht fühlst, erzeugst du leider auch keine positiven Schwingungen.

Doch wie kannst du der Negativspirale nun entkommen und positive Menschen und Ereignisse in dein Leben ziehen?

1. Sei dankbar.

Um erstmal mit einem kleinen Ritual zu beginnen, setz dich doch einmal für 20 Minuten hin, nehme dir einen Zettel und einen Stift und schreibe einmal ganz intuitiv – also ohne viel darüber nachzudenken – auf, wofür du alles in diesem Moment dankbar bist. Hierzu zählen auch Dinge, die wir immer als selbstverständlich ansehen, wie das Dach über unserem Kopf oder unser Job, selbst wenn wir in diesem vielleicht gerade gar nicht zufrieden sind. Du wirst sehen, dass du selbst in der trostlosesten Situation sehr viele Dinge finden wirst, für die du dankbar sein kannst und solltest. Und dann wirst du merken, dass es nur schwer möglich ist, gleichzeitig dankbar und schlecht gelaunt zu sein. Denn wer dankbar ist, nimmt all das Schöne und Positive um sich herum war. Deine Stimmung wird sich automatisch heben und deine Gedanken werden optimistischer sein. Du sendest nun auf einer höheren Energiefrequenz. Wenn du jeden Morgen nach dem Aufwachen bereits dankbar bist, für die erholsame Nacht, dafür, dass du aufgewacht bist und für den bevorstehenden Tag, startest du bereits mit einer ganz anderen Energie in den Tag. Genauso gut kannst du den Tag damit abschließen, jeden Abend aufzuschreiben, wofür du am Tag dankbar warst und was du Positives erlebt hast.

Ich selbst schreibe jeden Abend in meinen Kalender, welche schönen Dinge am Tag passiert sind und wofür ich besonders dankbar bin. Morgens dagegen schreibe ich auf, worauf ich mich am meisten an diesem neuen Tag freue und mit welcher Intention ich in diesen Tag gehen werde. Das ist ein unglaublich schönes Ritual und hilft sehr! (Ich besitze übrigens diesen „Happiness Planner“, der wunderschön gestaltet ist.)

2. Stelle den Dramatiker in deinem Kopf ab oder drehe ihn zumindest leiser.

Natürlich gibt es in jedem Leben Momente, die tatsächlich dramatisch sind. Doch sei einmal ganz ehrlich zu dir selbst und frage dich, wie oft in deinem Leben bisher etwas wahrhaftig dramatisch war und wie oft du etwas in deinem Kopf zu einem Drama gemacht hast. Ich kann von mir selbst sagen, dass sich die meisten Dramen in meinem Leben nur in meinem Kopf abgespielt haben. Wenn du wieder einmal in eine solche Situation gerätst, tritt gedanklich aus ihr heraus und stelle dir die Frage: „Ist das hier gerade tatsächlich dramatisch oder reagiere ich einfach nur über?“ Und dann atme einige Male tief ein und aus und schenke der Situation nur noch das Maß an Aufmerksamkeit, das es verdient.

Gefühle sind bei genauerer Betrachtung ebenfalls nur Energie, die durch unseren Körper fließt. Auf verschiedene Gefühle reagiert unser Körper auch unterschiedlich. Doch im Normalfall würden die Gefühle den Körper ebenso schnell verlassen, wie sie gekommen sind. Wir selbst sind es, die diese Gefühle durch unsere Dramagedanken nähren und an ihnen festhalten. Wenn wir den Dramatiker in uns leiser drehen, werden wir automatisch weniger negative Gefühle in uns tragen und somit unsere Energiefrequenz erhöhen.

3. Traue dich, wieder groß zu träumen.

Kinder haben eine enorme Vorstellungskraft und träumen von den unglaublichsten Dingen und halten diese Träume dennoch für möglich. Warum hören wir irgendwann auf mit diesen Träumen? Weil wir von Außen gesagt bekommen, dass das unrealistisch ist, dass wir das doch sowieso nicht schaffen, dass man damit kein Geld verdienen kann, usw. Und so lassen wir es sein und fügen uns ein in die Rolle, die uns das Außen zugedacht hat. So kann man sicherlich ganz gut leben, aber ich befürchte, nur in den wenigsten Fällen wirklich glücklich und erfüllt sein.

Ich selbst habe mir viele Jahre lang praktisch verboten zu träumen. Ich habe mich überhaupt nicht getraut, mir auch nur vorzustellen, dass ich etwas anderes tun könnte, als das, was ich aktuell tue. Immer dachte ich, ich bin nicht gut genug, ich scheitere doch sowieso, dann könnte ich eventuell nicht genug Geld verdienen, usw. Dinge, die ich oft genug gehört und total verinnerlicht hatte. Doch vor einer Weile habe ich begonnen, all diese Träume, Ideen und Vorstellungen wieder zuzulassen, ganz zaghaft am Anfang, sodass ich mich kaum getraut habe, diese Dinge auch laut auszusprechen, und dann immer mehr und  mehr. Und ich habe eine so schöne, erfüllte und glückliche Zukunft für mich gesehen, dass ich irgendwann nicht mehr anders konnte, als mich einfach gut zu fühlen und auch wieder Mut – ein Gefühl mit einer hohen und sehr positiven Energiefrequenz – in mein Leben zu lassen. Seitdem hat sich bereits viel in meinem Leben verändert, worüber ich sicher noch an anderer Stelle berichten werde. Eins dieser Dinge ist jedenfalls dieser Blog hier 🙂

Das könnten erste Schritte sein, um deine Energiefrequenz zu erhöhen und wieder mehr Positives auszusenden und zu empfangen. Probiere es einmal für einige Tage aus, glaube mir, du wirst sehr schnell den Unterschied bemerken und es beibehalten wollen!

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren. Berichte gerne auch von deinen Erfahrungen oder weiteren Tipps 🙂

Alles Gute für dich,

Deine Coco

Warum ein Orientierungsjahr so wichtig ist

Abitur, Ausbildung oder Studium, Arbeit, Rente und der lange Schlaf. So sieht im Grunde ein lückenloser Lebenslauf aus. Aber was verpassen wir auf diesem Weg alles?

Ich merke es immer wieder im Studium – so viele junge Menschen kommen direkt von der Schule an die Uni. Einige von ihnen haben ein klares Ziel und wissen, was sie tun. Andere hingegen sind sich gar nicht bewusst darüber, was sie tun wollen und vor allem wer sie eigentlich sind.
Die Berufswahl ist auch eine unfassbar schwierige Aufgabe. Meine Mutter zum Beispiel hat damals mit 14 Jahren ihre Ausbildung begonnen – davor habe ich riesigen Respekt und kann mir das absolut nicht vorstellen. Ich hatte mit 14 Jahren von den Sachen, die das Leben wirklich ausmachen, nicht die leiseste Ahnung. Heutzutage verbringen wir deutlich mehr Zeit in der Schule und sind bereits etwas reifer wenn es in die Berufswelt geht, doch trotzdem werden wir zu sehr unter Leistungsdruck gesetzt. So schnell wie möglich anfangen zu arbeiten und eine Karriere aufzubauen – darum geht es.


Über mich und mein Orientierungsjahr

Ich habe es geliebt, jeden Morgen die Sonne im Neandertal aufgehen zu sehen…

Als ich gerade mein Abitur gemacht habe, hat sich vieles in meinem Leben geändert. Mein ursprünglicher Plan ist es gewesen, Mediengestalter zu werden und in einem Tonstudio zu arbeiten. Die Ausbildung war soweit auch schon in festen Händen – dann begann jedoch ein persönlicher Umbruch. Ich erlangte ein Stück weit mehr Bewusstsein über mein Leben und fragte mich, was ich wirklich wollte. Was mein Herz wollte.
Und das wollte eher die Natur als das stickige Büro. So entwickelte ich den Traum, Förster zu werden.

Mein Weg zu diesem Beruf war ein kleiner Umweg, der sich aber mehr als gelohnt hat. Im Grunde genommen war es eine der besten und wichtigsten Entscheidungen meines Lebens.
Im August 2016 begann mein Dienst als Freiwilliger im Neandertal in der Nähe von Düsseldorf.
Hierbei handelte es sich um ein Freiwilliges Ökologisches Jahr. Vielleicht kannst du eher was mit dem Freiwilligen Sozialen Jahr oder dem Bundesfreiwilligendienst anfangen, welche im Kern aber den gleichen Nutzen erfüllen: sie bieten Zeit zur Orientierung.

Ich kam gerade von der Schule und hatte eigentlich keine Ahnung von nichts, habe nie wirklich gearbeitet und hatte lediglich ein klares Ziel vor Augen: mich auf das Forstwirtschaftsstudium vorzubereiten.
Erstmals war ich konfrontiert mit der Arbeit in der Natur. Wir bauten Zäune, fällten Bäume, montierten Bänke und sorgten dafür, dass die Mülleimer an den Wanderwegen geleert wurden (was mein Bewusstsein für Müll wirklich verändert hat). Noch dazu fütterten wir die Tiere im Wildgehege und entmisteten deren Ställe. Außerdem durften wir uns um die Biotope kümmern, hatten also viel mit dem Freischneider zu tun und kamen an Orte, die für die Allgemeinheit nicht zugänglich sind. Ich habe in diesem Jahr unglaublich schöne Orte gesehen – an Plätzen, wo man sie niemals vermuten würde.
Die Arbeit war unfassbar abwechslungsreich, jeder Tag war im Prinzip etwas Neues. Es ging mir wirklich gut in dieser Zeit. Allein zu wissen, dass die Arbeit, die ich mache, etwas Gutes bewirkt und einen Sinn hat, ließ mich mit einem Lächeln aufstehen. Ich konnte bereits viel für das Studium lernen und hatte Kontakt zu den unterschiedlichsten Menschen.
Zum einen der Kreis der Kollegen und Vorgesetzten, die mir alle ihre ganz eigene Lehre mit auf den Weg gaben. Und natürlich die Freiwilligen auf den Seminaren…

Falls du bereits einen Freiwilligendienst hinter dir hast, wirst du jetzt gerade vielleicht auch mit einem Lächeln an diese Tage zurückdenken.
Die Seminare sind einfach unglaublich. Man trifft sich zu fünf verschiedenen Seminaren, welche jeweils fünf Tage dauern. Wir haben dort zum Beispiel die Themen Wasser, Energie und Klima, Globalisierung und Konsum, Naturschutz (im wunderschönen Nationalpark Eifel) und Landwirtschaft behandelt. All diese Themen umgeben uns Tag für Tag und beeinflussen unser Leben drastisch – doch ist unser Bewusstsein einfach nicht geschärft für diese Dinge. Oder aber wir lernen in der Schule nicht wirklich viel darüber, hören nur, dass der Klimawandel bedrohlicher wird und wir in einer Konsumgesellschaft leben. Aber was all das wirklich bedeutet habe ich erst auf diesen Seminaren wirklich begriffen.
Mit kreativen Spielen wurden uns diese Themenblöcke nahe gebracht, jeder Teilnehmer musste eigene Vorträge verfassen und sich somit wirklich mit dem Thema beschäftigen. Mein Bewusstsein wurde dadurch vor allem für die Themen Konsum, Naturschutz und Klima sowie Ernährung und Fleischkonsum (ein großer Teil des Landwirtschaftsseminares) geschärft und hat mich nachhaltig beschäftigt.

Die Arbeit mit den Tieren machte viel mehr Spaß, als ich vorher erwartet habe


Mehr als diese Themen sind mir jedoch die Leute in Erinnerung geblieben, mit denen ich diese Zeit erlebte. Das erste Mal in meinem Leben wusste ich, dass ich bei diesen Leuten ich selbst sein kann. Ich musste mich nicht verstellen und musste auch nicht aufpassen, nicht über spirituelle Themen oder Naturschutz zu sprechen. Natürlich waren dort allerhand unterschiedliche Menschen, aber im Kern verfolgten wir doch einen ähnlichen Traum – unsere Liebe zur Natur zum Beruf machen.
Viele von uns sind am Ende einen anderen Weg gegangen. Zu einigen habe ich noch immer Kontakt und bin dankbar dafür, mich nach wie vor mit diesen Menschen austauschen zu können.
Dadurch habe ich gelernt, dass jeder am Ende seinen eigenen Weg geht. Und es ist absolut nicht schlimm, Umwege in Kauf zu nehmen.

Wenn Du offen für diese Erfahrung bist, wirst Du schnell merken, dass Du dich veränderst. Deine Einstellung, deine Werte, deine Meinung zu verschiedenen Themen, all das ändert sich.
Ich für meinen Teil bin deutlich offener gegenüber anderen Lebensweisen geworden und habe zu dieser Zeit auch damit angefangen, mich für den Buddhismus zu interessieren und zu meditieren.
Jeden Tag stand ich um 4:30 auf um die Bahn zu erwischen und kam selten vor 18 Uhr heim – wo einige mich bemitleideten, erkannte ich endlich, dass ich mehr Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen habe, als ich je erwartet hätte. Ich beschäftigte mich viel mit Psychologie und erkannte zum Beispiel, dass meine Introvertiertheit eigentlich gar keine Schwäche ist – obwohl ich mich jahrelang dafür gehasst habe. Erst seit dem FÖJ erkenne ich sie als eine meiner größten Stärken an, was mein Leben wirklich komplett verändert hat.
All das stärkte mich und ich war das ganze Jahr hindurch einfach zufrieden. Jeden Tag an der frischen Luft mit tollen Kollegen. Ich glaube, ich habe nie so viel gelacht wie in diesem Jahr.

Nach dem FÖJ war ich mir sicher, dass ein grüner Beruf das Richtige für mich ist. Dass es nicht der Förster sein sollte, erkannte ich einige Monate später – nun geht es für mich in die Landschaftsökologie. Das Berufsbild ist ohnehin näher an den Aufgaben des FÖJ orientiert und geht mehr in den Naturschutz. Um Förster zu sein, sollte ich mich wohl etwas wohler mit dem wirtschaftlichen Denken fühlen…

Der Winter war zwar kalt und hart, doch hatte er meistens die schönsten Sonnenaufgänge zu bieten

Auch Umwege erweitern unseren Horizont (Ernst Ferstl)


In meinem Fall war dieses Orientierungsjahr den Umweg vollkommen wert. Ich habe so viele Erfahrungen in so vielen verschiedenen Bereichen gemacht. Ich hatte genügend Zeit, mich selbst von einer neuen Seite kennen zulernen und darüber nachzudenken, wo es eigentlich hingehen soll. Wer ich wirklich sein will.
Im Prinzip ergänzt ein Jahr voller Praxiserfahrung den Lebenslauf, egal ob es ein Freiwilligendienst oder ein Reisejahr ist. Man reift merklich in dieser Zeit und wächst über sich selbst und sein (in der Regel) viel zu beschränktes Weltbild hinaus. Und wenn nicht jetzt, in jungen Jahren, wann dann?
Ich war gerade 20 geworden und war offen für alles, was kam. Es ist nicht unmöglich zu reisen oder Erfahrungen außerhalb des eigentlichen Berufes zu machen, sobald man einmal drin ist. Aber es ist anders. Schwerer.
Wer verlässt gern das sichere Nest, dass man sich aufgebaut hat? Schlimmstenfalls in einem Beruf, der gar nicht zu einem passt, den wir in Wahrheit sogar hassen aber der uns zu viel Geld verdienen lässt, um mutig zu sein und zu uns selbst zu stehen.
Und fürs Reisen bleibt genug Zeit, wenn man Rentner ist. Doch wenn wir dann soweit sind, sind wir körperlich nicht mehr so fit und frei, wie wir uns das in jungen Jahren immer ausgemalt haben. Aus dem abenteuerlichen Roadtrip wird somit eine Kaffeefahrt nach Herzberg am Harz.

Ich kann dir nur empfehlen, dir Zeit zu nehmen. Unsere Lebenszeit ist im Prinzip alles, was wir haben. Und wofür ist das Leben denn da, wenn nicht dafür, es zu erforschen?
In meinen Augen ist es nicht dafür da, jeden Morgen deprimiert aufzustehen, seine Lebenszeit auf der Arbeit ab zu sitzen und dann vor dem Fernseher einzuschlafen, bis der nächste Tag beginnt, genau so grau und traurig wie der Tag zuvor.
Vielleicht hast Du das Glück, einem wirklich erfüllenden Beruf nachzugehen, für den Du gerne früh aufstehst oder viele andere Sachen in Kauf nimmst.
Solltest Du hingegen schon länger im Herzen unzufrieden sein mit deiner Arbeit, frag dich mal, ob Du wirklich so wichtig für deine Firma bist, wie Du dir immer einredest. Meistens gehen wir bis an unsere Grenzen und nehmen Burn-out, Bore-out oder die Vernachlässigung unserer Freunde, Familien und Hobbies in Kauf, nur um eine Arbeitskraft zu sein, die man im Notfall sofort ersetzen könnte. Deine Arbeit ist nicht dein Leben – vor allem nicht, wenn Du morgens so unzufrieden aufstehst.
Das Leben ist so viel mehr…

Falls Du bereits über diese Phase deines Lebens hinaus bist (das FÖJ wird nur bis zum 27. Lebensjahr angeboten), Du aber merkst, dass Du nicht ganz zufrieden mit deinem derzeitigen Leben und Beruf bist, mach Dir doch mal Gedanken über ein Sabbatjahr/Sabbatical. Dies ist ein freies Jahr, in dem Du machen kannst, was du willst – egal ob Reisen, Praktika machen oder Dich einfach nur entspannen und neu kennen lernen. In der Firma nachfragen kann man immer. Einige Länder haben das tatsächlich als Pflicht eingeführt – als Prävention gegen Burn-out!

Hilfreiche Links

https://www.arbeitsagentur.de/bildung/zwischenzeit/freiwilligendienst-leisten

Solltest du gerade ins Grübeln kommen, schau Dir mal den Link an. Es gibt so viele verschiedene Arten des Freiwilligendienstes – ich bin mir sicher, dass Du etwas finden kannst!
Mein FÖJ wurde vom Landschaftsverband Rheinland organisiert und geleitet, meine Einsatzstelle war der Kreisbauhof Mettmann und das Wildgehege Neandertal. Welcher Träger für deinen Wohnsitz und deine Vorstellung der Richtige ist, erfährst Du durch ein bisschen Recherche.
Ich kann meine Einsatzstelle und meinen Träger an dieser Stelle auf jeden Fall empfehlen!

https://www.travelworks.de/

Auf dieser Website findest Du viele Angebote rund um Work and Travel, WOOFING sowie generelle Aufenthalte im Ausland. Ich habe lange Zeit überlegt, nach Kanada zu gehen und im Nationalpark zu arbeiten – stattdessen trat eine nette Frau in mein Leben und alles ist etwas anders verlaufen. Doch wer weiß, wo mich das Auslandssemester hinführen wird…

https://www.sabbatjahr.org/

Unter dieser Adresse findest Du fundierte Informationen zum Sabbatical mit hilfreichen Ideen. Du kannst nur gewinnen 😉

Das Leben ist mehr als ein lückenloser Lebenslauf

Ich denke gern an diese Zeit zurück und hoffe, dass ich Dir einen Denkanstoß geben konnte, wenn Du zur Zeit etwas ratlos bist, wie es weitergehen soll. Es gibt wirklich viele Möglichkeiten und es tut gut, sich auszuprobieren. Vielleicht entdeckst du Fähigkeiten an dir, die Du nie für möglich gehalten hättest! Oder Du erkennst, dass das, was Du eigentlich machen wolltest, gar nicht wirklich zu dir passt.
Ich kann diese Chance nur wärmstens empfehlen!

Dein Chris 🙂

Was ich in meiner Fastenzeit gelernt habe

Nun liegt sie hinter mir, meine Fastenwoche. Es war eine unglaubliche Zeit, in der mir wirklich viel bewusst geworden ist.
Der Beitrag ist recht lang geworden – ich dachte, es wäre interessant, erstmal die einzelnen Tage zu besprechen um zu sehen, was sich täglich verändert hat und dann nochmal ein Fazit zu ziehen.

Falls du nochmal meinen Beitrag zur Vorbereitung meiner Fastenzeit lesen möchtest, findest du ihn hier.

Los geht’s 🙂

Tag 1
Als ich mit meiner Freundin am Frühstückstisch sitze, ohne etwas zu essen, wird mir bewusst, was ich eigentlich mache. Doch die Vorfreude auf die kommenden Tage siegt.
Im Gegensatz zum letzten Mal habe ich diesmal eine Darmreinigung mit Hilfe von Glaubersalz vorgenommen, was gut geklappt hat und wohl auch der Hauptgrund dafür war, dass ich mich die Woche über gar nicht über Hunger beschweren konnte.
Es war quasi durchweg ein Appetit vorhanden, aber Hunger? Nein. Zum Glück nicht.

Tag 2
Der zweite Tag ist geprägt von einer inneren Unruhe, welche sich mit einer geistigen Klarheit abwechselt, die ich lange nicht mehr so erlebt habe.
Ich entwickle langsam wieder richtigen Bezug zu meinem Körper und es gelingt mir, aufsteigende Gefühle intensiv wahrzunehmen. Daran versuche ich mich schon lange und diese Gelegenheit ist perfekt, um in Ruhe zu fühlen, was alles da ist.

Ich nutze den Tag, um in die Bibliothek zu fahren und besorge mir einige Bücher über Ernährung und Bio-Kost. Mein Ziel ist es, nach dem Fasten wirklich viel an meiner Ernährung zu verändern. Das hat beim letzten Mal schon sehr gut bei meinem Fleischkonsum funktioniert, der seitdem wirklich extrem abgenommen hat.
Dieses Jahr möchte ich meinen Fokus darauf legen, dauerhaft eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse einzuführen. Bei Obst und Gemüse wird immer wieder zum Kauf von Bio-Produkten geraten und mir ist aufgefallen, dass ich eigentlich nicht wirklich weiß, was eigentlich dahinter steckt.
Ich sehe meine Zukunft im Naturschutz, muss nun jedoch bemerken, wie wenig ich mich mit der Landwirtschaft beschäftigt habe, obwohl diese ein so großes Feld des Naturschutzes ausmacht. Ich merke, dass an dieser Stelle für mich starker Aufholbedarf besteht und ich meine Gedanken, dass mit Bio-Landbau die Welt zu retten ist, über Bord werfen sollte.

Eines Tages werde ich auch zu diesem Thema einen Beitrag verfassen.

Tag 3
An diesem Tag habe ich erstmals Kreislaufprobleme. Morgens mache ich es mir auf dem Sofa bequem und höre einfach mit geschlossenen Augen Musik. Nichts anderes.
Wann habe ich verlernt, Musik bewusst zu hören? Nicht einfach die Kopfhörer rein und mich in der Bahn berieseln lassen. Wirklich zuhören.

Die Meditationen dieser Tage bringen mich immer tiefer in meine Gefühlswelt hinein. Es fällt mir von Tag zu Tag leichter, meine Gefühle auf Körperebene wahrzunehmen und zu spüren, auch wenn ich immer noch viel Respekt davor habe, mich meinen Gefühlen zu stellen. Doch je mehr wir unseren Gefühlen und damit auch uns selbst ins Auge blicken, desto mehr erkennen wir uns selbst.
Ich merke, wie viel Angst noch in mir ist. Angst, ich selbst zu sein – denn das schaffe ich um ehrlich zu sein bis heute nur selten.
Warum nur verstellen wir uns immer wieder? Wir leben quasi das Leben eines anderen, eines erfundenen Menschen, wenn wir nicht wir selbst sind. Wir investieren Zeit und Energie darin, eine Person zu erfinden, die wir gar nicht sind.
Diese Gedanken überwältigen mich immer wieder.

Tag 4
Mein Körper wird von Tag für Tag weniger belastbar, geistig hingegen werde ich jeden Tag deutlich klarer und energiegeladener. Mein Geruchssinn nimmt stetig zu. In einem Cafe zu sitzen oder über den Markt zu schlendern wird zu einem einzigen Highlight. Ich empfinde wirkliche Ehrfurcht vor Nahrung.
Sie ist jederzeit verfügbar. Hunger kennt man in der westlichen Welt zum Großteil nicht mehr. Ich freue mich, diesen Respekt wieder fühlen zu dürfen. Der bewusste Verzicht auf etwas, was uns jeden Tag anlächelt und rund um die Uhr verfügbar ist, lässt uns einen Schritt zurücktreten.
Dankbarkeit für all das, was uns heute geboten wird, ist mehr als angebracht. Und so oft ich mich auch über Smartphones oder sonstige moderne Sachen beschwere, merke ich in dieser Zeit, wie gesegnet wir sind, in solch einer Welt leben zu dürfen.


Tag 5

Ich habe heute festgestellt, dass ich bereit bin, wieder Nahrung zu mir zu nehmen. Es ist kein Hunger, der an mir zerrt – viel mehr die pure Freude auf Nahrung und das Gefühl, meine Erfahrung gemacht zu haben.
Die Nacht habe ich jedoch eher schlecht verbracht. Ich hatte vor ein paar Monaten das sogenannte „Restless-Leg-Syndrom“, ein wirklich unangenehmes Kribbeln in Armen und Beinen, was mich jede Nacht um meinen Schlaf gebracht hat. In dieser Nacht spürte ich es das erste Mal seit langer Zeit und war besorgt, ob es wieder anfängt. Ich habe es nie ärzt-lich abklären lassen, kann also nicht sagen, ob es von der Psyche oder von Mangel-erscheinungen kam. Jedenfalls werde ich das weiter beobachten.

Ich habe meine Fastenzeit traditionell mit einem saftigen Apfel beendet. Nun heißt es, langsam die Ernährung wieder aufzubauen – und die guten Erfahrungen in den Alltag zu bringen.

Was wäre unser Leben ohne Pausen, bei denen wir erkennen können, wo wir uns eigentlich befinden?

Was werde ich aus dieser Reise mitnehmen?

Mir ist in den letzten Tagen so einiges bewusst geworden. Dank Coco habe ich meinen Fokus auf Ernährung gelegt und gemerkt, wie wichtig eine gesunde Ernährung für ein gesundes Leben ist. Das heißt nicht, dass ich für immer auf einen leckeren Burger verzichten möchte oder mich fest einer bestimmten Ernährungsweise anhafte – wenn dann bin ich wohl ein Flexitarier… 😉
Ich denke, wenn man auf gesunde Nahrung wert legt, kann man sich ohne Bedenken zwischendurch etwas gönnen.
Wie immer macht die Dosis das Gift – und Bewusstheit ist der Schlüssel.

Achtsamkeit und Bewusstsein

In den Phasen, in denen ich mir über mein Leben Gedanken mache, fällt mir das immer wieder auf: Bewusstsein und Achtsamkeit sind die Schlüssel zu wahrem Frieden.
Denn diese Themen beschäftigen sich mit der Art und Weise, wie wir unser Leben wahrnehmen. Sie lenken unseren Fokus auf die schönen Seiten, bieten aber auch Platz für die negativen Seiten, ohne diese zu verteufeln – denn unangenehme Gefühle gehören zum Leben dazu und verdienen es, wahrgenommen zu werden.
Egal, welche Bücher man liest: wenn es um die großen Fragen des Lebens geht, um die Bewältigung von Stress oder darum, seine Gefühle wieder zu spüren, geht es immer um Achtsamkeit, Yoga oder Meditation.
Die Wichtigkeit dieser Lebensweise ist mir wieder bewusst geworden.

Auf mein Körpergefühl hören

Ich habe gelernt, wieder mehr auf meinen Körper zu hören. Die Portionen des Fastenbrechens sind wirklich klein im Vergleich zu denen, die ich mir vor der Fastenzeit zubereitet habe – doch mein Körper sagt mir zur Zeit sehr zuverlässig, wann Schluss sein sollte. Ich kaue aber auch wieder langsamer und gründlicher – zwar muss ich mich immer wieder daran erinnern, aber auch das ist Achtsamkeit
Es ist einfach wichtig, dass wir lernen, auf unseren Körper zu hören. Er sagt uns, wann wir eine Pause brauchen, wann wir essen sollten und wann wir Energie geben können, auch wenn wir oft denken, dass dies die Aufgabe unseres Verstandes ist.
Ich habe in den vergangenen Tagen auch viel über meine Gefühlswelt gelernt und Sachen erkannt, die ich so noch nie wirklich wahrgenommen habe. Ich bin mir selbst einen ganzen Schritt nähergekommen und bin wirklich froh, diese Erfahrung gemacht zu haben.

Nahrung ist nicht selbstverständlich

Und als abschließende Lektion: Nahrung ist nicht so selbstverständlich wie wir immer denken. Überall und jederzeit lässt sich ein Supermarkt finden, zu jeder Uhrzeit findet sich irgendwo ein Coffee to go und sobald das kleinste Hungergefühl aufkommt, können wir uns etwas aus dem Kühlschrank nehmen.
Wie selbstverständlich ich Nahrung empfinde, wurde mir erst durch das Fasten wieder bewusst. Dabei tut es so gut, den Duft von frischgebackenem Brot zu genießen und den Kaffee wert zu schätzen, statt ihn im Gehen auf dem Weg zum nächsten Termin runterzukippen.
Wir können einfach glücklich sein.

Mein Fazit

Alles in allem bin ich äußerst zufrieden mit dem diesjährigen Fasten. Ich konnte viel daraus mitnehmen und bin mir sicher, vieles davon dauerhaft in meinen Alltag integrieren zu können – manches hingegen wird vielleicht wieder zur alten Gewohnheit zurückfinden.
Mich gesund zu ernähren heißt nicht, dass ich von nun an nie mehr einen Burger oder einen Döner essen werde – ich bin mir ziemlich sicher, dass all das kein Problem ist, solange man ansonsten einer wirklich gesunden Ernährung folgt.
Aber in Zukunft möchte ich meine Ernährung so bewusst und gesund wie möglich gestalten und ihr einen wichtigeren Platz in meinem Leben einräumen.

Ein kleiner Tipp an dieser Stelle: ich habe gleichzeitig mit dem Nahrungsverzicht auch beschlossen, bis Ostern erstmal auf Süßigkeiten zu verzichten. Dadurch klappt jetzt die Umstellung meiner Ernährung hinsichtlich mehr Obst und Gemüse viel besser, weil Obst in den Momenten, in denen ich Lust auf Süßes habe, genauso seinen Zweck erfüllt 😉

Wie läuft Deine Fastenzeit? Hast Du vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht oder erlebst ganz andere Themen?
Ich würde gerne von Dir hören 🙂

Weiterhin viel Kraft!
Dein Chris